Page 110 [110]
OCR
108 = ISKOLASKORU GYERMEKEK EGESZSEGMAGATARTASA AY END win A TI ÉVESEK 30%-A, A 17 EVESEK 1 5%-A MOZOG MINDEN NAP ELEGET. FIZIKAI AKTIVITAS Mozgás, testedzés @ KÉRDÉSEK ) A következőkben a mozgásról (testedzésről) és egyéb szabadidős elfoglaltságokról lesz szó. ) A testedzés megnöveli a pulzusod (szívverésed) számát, és néha ki is fulladsz (lihegsz). Ide tartozhat, ha sportolsz, iskolában mozogsz, a barátaiddal játszol, vagy ha gyalog mész az iskolába. Testedzésnek számít például, ha futsz, gyorsan gyalogolsz, rollerezel, biciklizel, táncolsz, gördeszkázol, úszol, focizol, kosárlabdázol, síelsz stb. , Gondolj az elmúlt 7 napra, és próbáld meg összeszámolni, hogy hány olyan napod volt, amikor legalább 60 percet kiadósan mozogtál! (Ha pl. egy napon délelőtt is és délután is mozogtál 30-30 percet, akkor az egy napon 60 percnek számít.) (0/1/2/3/4/5/6/7 nap) > Iskolai tanórákon kívül: milyen gyakran végzel olyan kiadós mozgást a szabadidődben, amitől kifulladsz, megizzadsz? (Naponta / Hetente 4-6-szor / Hetente 2-3-szor / Hetente egyszer / Havonta / Ritkábban, mint havonta / Soha) A tanulók valamivel több mint ötöde (21,390) mozog az egészségügyi ajánlásoknak megfelelő, elegendő mennyiséget (World Health Organization, 2020),
