Page 99 [99]
6. EGÉSZSÉGTÁMOGATÓ MAGATARTÁSOK " 97
BEVEZETÉS
Az egészséges életmód két fontos alappillére gyermek- és serdülőkorban is a meg¬
felelő táplálkozás és az elegendő fizikai aktivitás, melyek egyrészt biztosítják a fia¬
tal szervezet energiaegyensúlyát, másrészt nélkülözhetetlenek az egészséges növe¬
kedéshez és fejlődéshez. A kiegyensúlyozott táplálkozás és étkezési szokások az
életműködésekhez, a növekedéshez és éréshez szükséges energián túl a szükséges
makro- és mikrotápanyagokat is biztosítják. Mindezek megalapozzák a felnőttkori
egészséget is, és számos betegség (pl. elhízás, étkezési zavarok, fogszuvasodás,
szív-érrendszeri problémák, egyes daganatos megbetegedések) megelőzésében
kiemelt szerepük van (Centers for Disease Control and Prevention, 1997).
A megfelelő és elegendő mozgás nélkülözhetetlen a mozgató - és idegrend¬
szer fejlődéséhez, de az étkezési szokásokhoz hasonlóan számos betegség, köz¬
tük mentális problémák megelőzésében is fontos szerepet játszik (Janssen &
LeBlanc, 2010; Booth et al., 2012). Az egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás
a fiatalok kognitív működésére, iskolai teljesítményére és általános jóllétére is
pozitív hatással van (Rampersaud et al., 2005; Oellingrath et al., 2014).
A kamaszok jelentős mennyiségű időt töltenek ülve az iskolában, így egész¬
ségük szempontjából különösen fontos kérdés, hogy szabadidejük mekkora
részét teszik ki az ülve végzett tevékenységek. A fiatalok fizikai aktivitásra,
valamint ülő elfoglaltságokra fordított ideje nem függ szorosan össze egymás¬
sal (Brodersen et al., 2007; Stensel et al., 2016). Ugyanakkor az ülő életmód
a fizikai aktivitás szintjétől függetlenül kedvezőtlen hatású mind a mentális,
mind a fizikai egészségre, például a tápláltsági állapotra, vagy szív-érrendszeri,
hangulati problémák kialakulásához vezethet (Tremblay et al., 2011; Karde¬
felt-Winther, 2017; Panahi g Tremblay, 2018). Az iparosodott országokban, így
hazánkban is az ülő tevékenységek közül kiemelt jelentőségű a tévé, a számí¬
tógép monitora és a mobiltelefon kijelzője előtt töltött idő, melyeket összesítve
képernyőhasználati időnek nevezünk (Király et al., 2019; Inchley et al., 2020).
A szájhigiéné fontossága az egészséges életmódban köztudott, ugyanakkor
az orális betegségek napjaikban is világszerte komoly népegészségügyi prob¬
lémát jelentenek minden korosztályban (Peres et al., 2019). A serdülők körében
a szájhigiéné az egyik legkisebb figyelmet kapó egészségtámogató magatartás¬
forma, noha bizonyított, hogy ennek alacsony szintje számos felnőttkori
egészségi problémával, például a cukorbetegséggel és szív-érrendszeri betegsé¬
gekkel összefügg (Silk g Kwok, 2017).
A nyugodt és elegendő mennyiségű alvás a fentiekkel együtt szükséges
a gyermekek egészséges felnövekedéséhez, ugyanakkor több nemzetközi tanul¬
mány is beszámolt arról, hogy napjainkban a kamaszok alvásmennyisége és al¬