Seite 99 [99]
OCR
6. EGÉSZSÉGTÁMOGATÓ MAGATARTÁSOK " 97 BEVEZETÉS Az egészséges életmód két fontos alappillére gyermek- és serdülőkorban is a megfelelő táplálkozás és az elegendő fizikai aktivitás, melyek egyrészt biztosítják a fiatal szervezet energiaegyensúlyát, másrészt nélkülözhetetlenek az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. A kiegyensúlyozott táplálkozás és étkezési szokások az életműködésekhez, a növekedéshez és éréshez szükséges energián túl a szükséges makro- és mikrotápanyagokat is biztosítják. Mindezek megalapozzák a felnőttkori egészséget is, és számos betegség (pl. elhízás, étkezési zavarok, fogszuvasodás, szív-érrendszeri problémák, egyes daganatos megbetegedések) megelőzésében kiemelt szerepük van (Centers for Disease Control and Prevention, 1997). A megfelelő és elegendő mozgás nélkülözhetetlen a mozgató - és idegrendszer fejlődéséhez, de az étkezési szokásokhoz hasonlóan számos betegség, köztük mentális problémák megelőzésében is fontos szerepet játszik (Janssen & LeBlanc, 2010; Booth et al., 2012). Az egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás a fiatalok kognitív működésére, iskolai teljesítményére és általános jóllétére is pozitív hatással van (Rampersaud et al., 2005; Oellingrath et al., 2014). A kamaszok jelentős mennyiségű időt töltenek ülve az iskolában, így egészségük szempontjából különösen fontos kérdés, hogy szabadidejük mekkora részét teszik ki az ülve végzett tevékenységek. A fiatalok fizikai aktivitásra, valamint ülő elfoglaltságokra fordított ideje nem függ szorosan össze egymással (Brodersen et al., 2007; Stensel et al., 2016). Ugyanakkor az ülő életmód a fizikai aktivitás szintjétől függetlenül kedvezőtlen hatású mind a mentális, mind a fizikai egészségre, például a tápláltsági állapotra, vagy szív-érrendszeri, hangulati problémák kialakulásához vezethet (Tremblay et al., 2011; Kardefelt-Winther, 2017; Panahi g Tremblay, 2018). Az iparosodott országokban, így hazánkban is az ülő tevékenységek közül kiemelt jelentőségű a tévé, a számítógép monitora és a mobiltelefon kijelzője előtt töltött idő, melyeket összesítve képernyőhasználati időnek nevezünk (Király et al., 2019; Inchley et al., 2020). A szájhigiéné fontossága az egészséges életmódban köztudott, ugyanakkor az orális betegségek napjaikban is világszerte komoly népegészségügyi problémát jelentenek minden korosztályban (Peres et al., 2019). A serdülők körében a szájhigiéné az egyik legkisebb figyelmet kapó egészségtámogató magatartásforma, noha bizonyított, hogy ennek alacsony szintje számos felnőttkori egészségi problémával, például a cukorbetegséggel és szív-érrendszeri betegségekkel összefügg (Silk g Kwok, 2017). A nyugodt és elegendő mennyiségű alvás a fentiekkel együtt szükséges a gyermekek egészséges felnövekedéséhez, ugyanakkor több nemzetközi tanulmány is beszámolt arról, hogy napjainkban a kamaszok alvásmennyisége és al
